轻松瘦咬肌，小运动大改变！(瘦咬肌的运动)

咬肌，这个看似不起眼却常常困扰我们的部位，让很多追求精致脸型的朋友头疼不已。别担心，今天我要给大家分享一些轻松瘦咬肌的小运动，让我们一起小运动大改变，告别“咬肌肥大”的困扰！

我们来了解一下咬肌。咬肌位于颧骨下方，是咀嚼肌的一部分。咬肌发达的人，往往给人一种“国字脸”的印象，对于追求小脸型的朋友来说，瘦咬肌显得尤为重要。那么，如何轻松瘦咬肌呢？下面为大家介绍几种简单易学的小运动。

一、咬肌按摩

1. 准备工作：洗净双手，涂抹适量护肤品。

2. 按摩方法：

（1）用拇指和食指轻轻捏住咬肌，从颧骨下方开始向上滑动，反复按摩5-10次。

（2）用中指和无名指轻轻敲打咬肌，从颧骨下方开始向上滑动，反复敲打5-10次。

（3）用整个手掌轻轻拍打咬肌，从颧骨下方开始向上滑动，反复拍打5-10次。

二、咬肌拉伸

1. 准备工作：找一个舒适的姿势，站立或坐着都可以。

2. 拉伸方法：

（1）将头部向一侧倾斜，用另一侧的手轻轻拉住耳朵，使头部向拉住耳朵的一侧倾斜，保持5-10秒，然后换另一侧。

（2）将头部向前倾，用双手轻轻推住头部，使头部尽量向前倾，保持5-10秒。

（3）将头部向后仰，用双手轻轻推住头部，使头部尽量向后仰，保持5-10秒。

三、咬肌锻炼

1. 准备工作：找一个舒适的姿势，站立或坐着都可以。

2. 锻炼方法：

（1）将嘴唇轻轻合拢，尽量用力咬紧，保持5-10秒，然后放松。

（2）将舌尖顶住上颚，尽量用力咬紧，保持5-10秒，然后放松。

（3）将牙齿轻轻咬合，尽量用力咬紧，保持5-10秒，然后放松。

四、咬肌放松

1. 准备工作：找一个舒适的姿势，站立或坐着都可以。

2. 放松方法：

（1）将头部轻轻向后仰，尽量放松颈部肌肉。

（2）将双臂轻轻下垂，尽量放松肩部肌肉。

（3）将双腿轻轻分开，尽量放松腿部肌肉。

以上这些小运动，每天坚持练习，相信你的咬肌会逐渐变得紧致，脸型也会变得更加精致。不过，要想达到理想的效果，还需要注意以下几点：

1. 保持良好的饮食习惯，避免过多摄入高热量食物。

2. 多喝水，促进新陈代谢。

3. 保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

让我们一起努力，用小运动大改变，轻松瘦咬肌，拥有精致小脸型！